Bien-être
Pilate
Le cours de Pilate proposé par Grân’Energic est une pratique corporelle complète axée sur le renforcement des muscles profonds, la stabilité du centre du corps et l’amélioration de la posture. À travers des exercices précis et contrôlés, combinant respiration et alignement postural, ce cours favorise la tonification musculaire, la flexibilité et la coordination. Adapté à tous les niveaux, il permet également de prévenir les douleurs lombaires et d’améliorer la conscience corporelle.
Ce cours est proposé par Galatée.
Yoga
Le cours de Yoga proposé par Grân’Energic est une pratique douce et ciblée qui vise à agir sur les tissus conjonctifs qui enveloppent muscles et organes. Grâce à des mouvements lents, des étirements profonds et des techniques de respiration, ce cours favorise la détente, l’amélioration de la mobilité articulaire et la circulation énergétique. Adapté à tous, il aide à réduire les tensions corporelles, à prévenir les douleurs chroniques et à retrouver une meilleure harmonie corporelle. Accessible à tous, le Yoga offre un véritable moment de bien-être durable et de reconnexion avec son corps.
Ce cours est proposé par Fanny.
Yoga dynamique
Inspiré du Vinyasa Yoga, se démarque du Hata-yoga ou yoga traditionnel. En effet il s’agit d’un enchaînement fluide et tonique d’une série de postures, le tout rythmé par la respiration. Les nombreux mouvements enchaînés peuvent souvent s’avérer très sportifs, mais étant amenés graduellement, chaque pratiquant conserve la possibilité de travailler à son niveau.
Ce cours est proposé par Galatée.
Yoga fascias
Le yoga fascias est inspiré de l’enseignement d’Alexandre munz.
Cette pratique agit directement sur nos fascias. En faisant des mouvements en spirale, particulièrement lents les fascias génèrent des protéines régénératrices, hydratantes, tonifiantes et anti inflammatoires. Cette pratique est particulièrement agréable, très relaxante et a des effets immédiats. Vous pouvez la pratiquer avant ou après votre cours de yoga. Ouverts à tous.
Ce cours est proposé par Fanny.
Danse
Baby Gym Danse
Le cours de Baby Gym Danse proposé par Grân’Energic est spécialement conçu pour les tout-petits, de 2 à 4 ans. À travers des jeux ludiques, des mouvements doux et des premières explorations de la danse, ce cours stimule la motricité, l’équilibre et la coordination des enfants tout en éveillant leur sens du rythme et de la musique. Dans une ambiance joyeuse et bienveillante, les enfants développent confiance en eux et plaisir du mouvement, tout en partageant des moments de convivialité adaptés à leur âge.
Ce cours est proposé par Nadia.
Danse enfants et ados
Les cours de danse pour enfants et adolescents proposés par Grân’Energic offrent un espace d’expression et de créativité adapté à chaque tranche d’âge. Encadrés par une professeure passionnée, ces cours permettent aux jeunes danseurs de développer leur technique, leur coordination et leur sens du rythme, tout en s’amusant. Que ce soit pour découvrir la danse ou perfectionner leurs compétences, les enfants et ados progressent à leur rythme dans une ambiance stimulante et bienveillante, favorisant confiance en soi et esprit d’équipe.
Ce cours est proposé par Camille.
Solo Latino
Le cours de Solo Latino de Grân’Energic est réservé aux adultes. Accessible à tous, il vous invite à danser en solo sur des rythmes latins ensoleillés tels que la salsa, la bachata, le jive, le cha-cha… À travers des chorégraphies dynamiques et entraînantes, vous développerez coordination, fluidité et sens du rythme, tout en brûlant des calories dans la bonne humeur. Aucune expérience en danse n’est nécessaire, juste l’envie de se faire plaisir et de partager un moment énergique et convivial !
Ce cours est proposé par Camille.
Zumba
Le cours de Zumba proposé par Grân’Energic est un concentré d’énergie, de fun et de bonne humeur ! Accessible à tous, il combine des mouvements de danse faciles à suivre avec des rythmes latinos et internationaux entraînants. Idéal pour se défouler, améliorer son cardio et tonifier tout le corps, la Zumba permet de faire du sport sans y penser, dans une ambiance festive et motivante. Venez transpirer en souriant !
Ce cours est proposé par Nadia.
Renforcement musculaire
Gym douce
Le cours de Gym Douce proposé par Grân’Energic s’adresse à toutes les personnes souhaitant entretenir leur forme en douceur, quel que soit leur âge ou leur condition physique. À travers des exercices lents et contrôlés, ce cours vise à améliorer la mobilité articulaire, renforcer les muscles profonds, stimuler l’équilibre et favoriser la détente. Idéal pour prévenir les douleurs, rester actif et prendre soin de son corps sans forcer, le tout dans une ambiance calme, bienveillante et adaptée à chacun.
Ce cours est proposé par Nadia.
Fitness
Le cours de Fitness de Grân’Energic est un entraînement complet et dynamique qui combine cardio, renforcement musculaire et travail de la posture. Conçu pour tonifier l’ensemble du corps, améliorer l’endurance et booster l’énergie, ce cours alterne exercices ciblés (abdos, fessiers, cuisses, bras…) et séquences plus rythmées pour brûler des calories efficacement. Accessible à tous niveaux, il permet de se dépasser à son rythme dans une ambiance motivante et conviviale. Idéal pour se sentir en forme, fort(e) et plein(e) d’énergie toute l’année !
Ce cours est proposé par Nadia.
Stretching
Le cours de Stretching proposé par Grân’Energic est un moment de détente active dédié à l’assouplissement et à la récupération. À travers des étirements progressifs et maîtrisés, il permet de relâcher les tensions, d’améliorer la souplesse musculaire et articulaire, et de favoriser une meilleure posture. Idéal après une activité sportive ou pour entretenir son bien-être au quotidien, ce cours accessible à tous niveaux aide à prévenir les douleurs, à réduire le stress et à retrouver une sensation de légèreté dans le corps. Un vrai temps pour soi, dans le calme et la bienveillance.
Ce cours est proposé par Nadia.
Circuit training
Le circuit training est un entraînement complet, dynamique et accessible à tous, idéal pour améliorer rapidement sa condition physique générale. Chaque séance se déroule sous forme de parcours avec plusieurs ateliers enchaînant des exercices variés, mêlant renforcement musculaire, cardio, coordination et agilité. L’intensité est au rendez-vous, avec un format rythmé et motivant qui alterne temps d’effort et récupération sur des exercices courts mais efficaces. Les séances sont conçues pour convenir à tous les niveaux, grâce à des adaptations proposées pour les débutants comme pour les plus avancés. L’objectif : progresser à son rythme tout en se challengeant.
Ce cours est proposé par Bastien.
Planning hebdomadaire
Les professeurs
Camille
Nadia
Galatée
Fanny
Bastien
Camille
J’ai commencé la danse à l’âge de 6 ans… ici même, au sein de l’association ! Au fil des années, cette passion n’a cessé de grandir, jusqu’à me mener naturellement à transmettre à mon tour. Depuis 2016, je donne des cours de danse avec toujours autant de plaisir et d’enthousiasme. À travers mes cours, j’essaie de partager ce que la danse m’apporte : l’expression de soi, le dépassement, mais aussi le plaisir de bouger ensemble dans une ambiance conviviale et bienveillante. Que vous soyez débutant ou danseur expérimenté, vous êtes les bienvenus pour venir danser, progresser, et surtout vous amuser !
Nadia
Entraineure de gymnastique depuis l’âge de 15 ans, passionnée par le sport, j’ai à cœur de transmettre l’énergie, les valeurs et les bienfaits d’une activité physique adaptée à chacun. Toujours en mouvement, je m’efforce de créer des séances dynamiques où chacun peut progresser à son rythme, retrouver confiance en son corps, et surtout prendre du plaisir à bouger.
Galatée
Professeur depuis toujours passionnée de sport et de mouvement : après quelques années comme coach en club de fitness, je me suis entièrement dédiée au travail en association, plus chaleureux et humain. J’ai enseigné de nombreuses disciplines, avec une affection particulière pour le Yoga et le Pilates, dans lesquels j’ai approfondi ma pratique et ma connaissance par le biais de diverses formations. Aujourd’hui je me concentre sur la qualité de mes cours afin de pouvoir guider mes élèves, mais aussi leur transmettre un savoir et une discipline corporelle à long terme.
Fanny
J’ai découvert le yoga il y a 15 ans et depuis il fait partie de mon quotidien. J’ai été guidée par différents professeurs à Lyon d’abord puis dans les différents pays que j’ai traversés lors d’un voyage de 2 ans. J’ai eu à cœur de transmettre le yoga à mon tour, j’ai alors suivi une formation en France de 2016 à 2020 pour devenir professeure, auprès de l’école de Viniyoga et transmis par Béatrice Viard. J’aime transmettre l’idée que nous ne sommes pas là pour entrer dans un moule standard mais répondre à nos besoins, nos capacités, à chaque moment de la vie.
Bastien
J’habite à Grâne depuis tout petit. Ancien joueur de rugby à Bourg-en-Bresse, Oyonnax et en Italie, je joue actuellement au Bassin de Crussol. Je suis diplômé depuis 2020 en tant que coach sportif. Je suis un passionné de tout sport, ayant une préférence pour les sports collectifs. Je suis à l’écoute et attentionné à la progression et aux objectifs de chacun.